卵巢是女性重要的器官之一,可帮助分泌激素让身体各个功能及其生殖系统处于健康的状态,而生活中有一些女性因为不注意致使卵巢发生早衰,导致身体受到一系列影响,最终导致怀孕困难。其实,可以采取一些方法来延缓卵巢早衰。

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  保养卵巢请做到以下几点:

  ●戒掉烟酒,同时不要吸取二手烟。

  ●选择鲜奶或女士专用奶粉,以便预防因卵巢功能下降而引发的骨质疏松。

  ●多吃一些富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等;或用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝,是安全补充植物性雌激素的好方式,应长期坚持。

  ●每日补充维生素E。维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。

  ●不宜长期熬夜,在压力下应学会劳逸结合、放松身心,加强体育锻炼。瑜伽、游泳等是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

  ●减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

  ●卵巢疾病的关键是要早发现、早治疗。一旦发现月经

  量减少或突然停经,就应及时去医院做检查,以免错过最佳的治疗时机。

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  保养卵巢,日常不妨多吃这些:

  ♥黑豆

  黑豆,乃万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养疗效好。

  ♥苹果

  有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半。这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

  ♥山楂

  山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

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